Меню на 800 ккал
Просчитанное КБЖУ на 800 ккал на 21 день
Меню 800 ккал неделя №1
День недели;БЖУ;Завтрак;Обед;Ужин
Понедельник;БЖУ –50,4/20,5/68,6;Каша 4 злака;Суп чечевичный с индейкой;Морской окунь со стручковой фасолью
Вторник;БЖУ –65,1/27,9/68,1;Омлет с ветчиной и сыром;Индейка по-чешски с кускусом;Котлета куриная "Нежная" с сыром и яйцом с тушеной капустой
Среда;БЖУ – 68,2/21,7/81;Злаковая каша;Фрикадельки из индейки в сливочном соусе с гречкой;Отбивная куриная с брокколи
Четверг;БЖУ –57,9/31,3/57,8;Блинчики с курицей на цельнозерновой муке;Тефтели из говядины с булгуром;Грудка куриная «капризе» с фасолью
Пятница;БЖУ –70,9/22,7/58,8;Курочка на гренке;Люля – кебаб из индейки с перловкой;Рыба запеченная с овощами
Суббота;БЖУ –55,5/29,9/70,5;Овсяноблин с ветчиной и сыром;Борщ с говядиной;Мясная ватрушка с грибами и сыром с ассорти брокколи, цветной капусты и овощей
Воскресенье;БЖУ –60,5/20,9/77,9;Омлет;Гречка по-купечески с индейкой;Шашлычки куриные,овощи
Меню 800 ккал неделя №2
День недели;БЖУ;Завтрак;Обед;Ужин
Понедельник;БЖУ –55,5/18,1/91,9;Каша овсяная;Зраза мясная с яйцом и сыром с ризотто;Ленивые голубцы из индейки в томатном соусе
Вторник;БЖУ – 59,5/17,9/69,7;Омлет со шпинатом;Фрикассе из курицы с грибами и булгуром;Грудка куриная фаршированная по-Итальянски,капуста по-мексикански
Среда;БЖУ – 54,6/18,2/95,5;Каша Дружба;Тефтели рыбные с цельнозерновыми макаронами;Котлета куриная с брокколи, стручковая фасоль с овощами
Четверг;БЖУ – 68,5/31,1/35,7;Брокколи в омлете;Солянка;Рулет куриный с грибами, салат "Витаминный"
Пятница;БЖУ – 54/24,7/59,6;Каша 7 злаков;Гречанники мясные с рисом;Котлета куриная на пару с тушеной капустой
Суббота;БЖУ – 70/38,7/56,4;Овсяноблин с курицей и сыром;Гречневые спагетти с рулетом из курицы;Голубцы куриные
Воскресенье;БЖУ – 53,4/26,2/53,3;Омлет по-гречески;Гуляш из индейки с гречкой;Грудка куриная в соусе терияки с овощами
Меню 800 ккал неделя №3
День недели;БЖУ;Завтрак;Обед;Ужин
Понедельник;БЖУ –86,3/26,3/43,5;Каша 7 злаков; Уха, салат Белковый; Куриные медальоны с овощами
Вторник;БЖУ – 62,7/27,5/67,2;Фритатта;Плов из индейки с булгуром;Куриное филе под ананасом, Салат из свеклы с черносливом
Среда;БЖУ – 67,4/27,8/49,9;Каша геркулесовая;Тефтели из индейки с макаронами из твердых сортов пшеницы;Куриная котлета с грибами и сыром, капуста тушеная
Четверг;БЖУ – 78,5/26,9/42,9;Омлет с цветной капустой;Люля-кебаб и гречка с овощами;Фитнес грудка с апельсинами и овощи
Пятница;БЖУ – 44,4/29,1/76,6;Каша рисовая с тыквой;Чахохбили из индейки с рисом;Бифштекс куриный с капустой тушеной с фасолью
Суббота;БЖУ – 62/26,7/55;Гренки с ветчиной и сыром;Горбуша на пару под сливочным соусом со шпинатом и перловкой;Пицца на основе из куриного фарша
Воскресенье;БЖУ – 60,7/20,1/67,8;Овсяноблин по-мексикански;Индейка в кисло-сладком соусе с гречкой;Окорочок запеченный без кожи с капустой с грибами
