Меню на 1800 ккал

Просчитанное КБЖУ на 1800 ккал на 21 день

Меню 1800 ккал неделя №1

Понедельник БЖУ –143,6/56,3/112,2;Каша 4 злака,омлет;Кефир, батончик злаковый;Суп чечевичный с индейкой, Гречанники;Салат с белой фасолью;Морской окунь со стручковой фасолью Вторник БЖУ –103,2/54,7/124,3;Омлет с ветчиной и сыром;Круассан из цельнозерновой муки;Индейка по-чешски с кускусом,Суп куриный;Салат «Крабовый»;Котлета куриная "Нежная" с сыром и яйцом с тушеной капустой Среда БЖУ – 123,2/67,3/150,6;Злаковая каша,омлет;"Зебра" на цельнозерновой муке;Фрикадельки из индейки в сливочно-томатном соусе с гречкой,суп с клецками;салат "Винегрет";Отбивная куриная с брокколи Четверг БЖУ –123/58,4/133,6;Блинчики с курицей из ц/з муки;Сырники с курагой;Тефтели из говядины с булгуром,Салат «Свежесть»;салат "Шопский";Грудка куриная «капризе» с фасолью Пятница БЖУ –125,9/64,8/113,9;Курочка на гренке;Фрукт в ассортименте с орехами;Люля – кебаб из индейки с перловкой,Грибной суп-пюре;Свекла по-Приморски;Рыба запеченная с овощами Суббота БЖУ –98,7/51,2/157,6;Овсяноблин с ветчиной и сыром;Апельсиновый пирог;Борщ с говядиной, шницель куриный;Салат из кальмаров;Мясная ватрушка с грибами и сыром с ассорти из брокколи,цветной капусты и овощей Воскресенье БЖУ –130,7/51,3/169;Омлет;Запеканка творожная;Гречка по-купечески с индейкой,Суп с фрикадельками;салат "Нежность";Шашлычки куриные,овощи

Меню 1800 ккал неделя №2

Понедельник БЖУ – 145,6/58,2/125,3;Каша овсяная, омлет;Печенье овсяное;Зраза мясная с яйцом и сыром с ризотто;Салат «Свежесть»;Ленивые голубцы из индейки в томатном соусе, Салат «Итальянский» Вторник БЖУ – 124,3/62,3/134,8;Омлет со шпинатом;Яблоко запеченное,протеиновое печенье;Фрикассе из курицы с грибами и булгуром;Салат «Калифорния»;Грудка куриная фаршированная по-Итальянски,капуста по-мексикански Среда БЖУ – 135/69,3/152,8;Каша "Дружба", яичница;Творожник;Тефтели рыбные с цельнозерновыми макаронами;Винегрет с фасолью;Котлета куриная с брокколи, стручковая фасоль с овощами Четверг БЖУ – 138,1/59,7/133,8;Брокколи в омлете;Блинчики с джемом;Солянка, бифштекс куриный;"Цезарь" с курицей;Рулет куриный с грибами, салат "Витаминный" Пятница БЖУ – 135,3/63,2/135,9;Каша 7 злаков, омлет;Перекус в лаваше;Гречанники мясные с рисом;Салат «Оливье» с курицей;Котлета куриная на пару с тушеной капустой Суббота БЖУ –126,3/54,2/158,6;Овсяноблин с курицей и сыром;Яблочно-ягодный маффин;Гречневые спагетти с рулетом из курицы, суп фасолевый;Салат «Свекла с фасолью»;Голубцы куриные,Салат «Овощной» Воскресенье БЖУ – 128,3/61,4/137;Омлет по-гречески;Сырники с изюмом;Гуляш из индейки с гречкой, суп Монастырский;Салат «Нептун»;Грудка куриная в соусе терияки с овощами

Меню 1800 ккал неделя №3

Понедельник БЖУ –151/58,7/154;Каша 7 злаков,омлет;Злаковый батончик, протеиновое печенье; Уха, голени запеченные куриные;салат Белковый; Куриные медальоны с овощами Вторник БЖУ –149/60/151;Фритатта,хлебцы с сыром;Запеканка творожная с ягодами;Плов из индейки с булгуром, суп куриный;Салат "Греческий";Куриное филе под ананасом, Салат свеклы с черносливом Среда БЖУ - 137,1/61,1/148,3;Каша геркулесовая,горячий бутерброд на злаковом хлебе;Морковный пирог с изюмом;Тефтели из индейки с макаронами из твердых сортов пшеницы;Салат "Мужской каприз";Куриная котлета с грибами и сыром, капуста тушеная Четверг БЖУ –155,1/59/147;Омлет с цветной капустой;Банановые маффины;Люля-кебаб и гречка с овощами, суп чечевичный;Салат "Пражский";Фитнес грудка с апельсинами и овощи Пятница БЖУ – 148/59,2/148,7;Каша рисовая с тыквой,яичница с овощами;Лимонник;Чахохбили из индейки с рисом, салат овощной;салат "Пятиминутка";Бифштекс куриный с тушеной капустой и фасолью Суббота БЖУ - 143/59,8/149;Гренки с ветчиной и сыром;Штрудель;Горбуша на пару под сливочным соусом со шпинатом и перловкой, суп куриный;Салат "Леди";Пицца на основе из куриного фарша, салат "Рябушка" Воскресенье БЖУ – 147/59,3/153;Овсяноблин по-мексикански;Протеиновые печенья;Индейка в кисло-сладком соусе с гречкой;Салат "Маэстро";Окорочок запеченный без кожи с тушеной капустой и грибами