Меню на 1400 ккал
Просчитанное КБЖУ на 1400 ккал на 21 день
Меню 1400 ккал неделя №1
День недели;Завтрак1;Завтрак2;Обед;Перекус;Ужин
Понедельник БЖУ –113,9/43,9/99,2;Каша 4 злака;Кефир;Суп чечевичный с индейкой, Гречанники;Салат с белой фасолью;Морской окунь со стручковой фасолью
Вторник БЖУ –97,6/48,4/136,7;Омлет с ветчиной и сыром;Круассан из цельнозерновой муки;Индейка по-чешски с кускусом;Салат «Крабовый»;Котлета куриная "Нежная" с сыром и яйцом с тушеной капустой
Среда БЖУ – 91,8/44,6/129,4;Злаковая каша;"Зебра" на цельнозерновой муке;Фрикадельки из индейки в сливочно- томатном соусе с гречкой;салат "Винегрет";Отбивная куриная с брокколи
Четверг БЖУ –96,9/52,3/82;Блинчики с курицей из ц/з муки;Сырники с курагой;Тефтели из говядины с булгуром;Салат «Шопский»;Грудка куриная «капризе» с фасолью
Пятница БЖУ –94,6/42,4/104,7;Курочка на гренке;Фрукт в ассортименте;Люля – кебаб из индейки с перловкой;свекла по-Приморски;Рыба запеченная с овощами
Суббота БЖУ –89,9/42,5/139;Овсяноблин с ветчиной и сыром;Апельсиновый пирог;Борщ с говядиной, Шницель куриный;Салат из кальмаров;Мясная ватрушка с грибами и сыром с ассорти из брокколи,цветной капусты и овощей
Воскресенье БЖУ –118,4/42,4/112,8;Омлет;Запеканка творожная;Гречка по-купечески с индейкой;Салат «Нежность»;Шашлычки куриные,овощи
Меню 1400 ккал неделя №2
День недели;Завтрак1;Завтрак2;Обед;Перекус;Ужин
Понедельник БЖУ –92,3/50,1/114,4;Каша овсяная;Печенье овсяное;Зраза мясная с яйцом и сыром с ризотто;Салат «Свежесть»;Ленивые голубцы из индейки в томатном соусе
Вторник БЖУ – 104,0/48,4/128,6;Омлет со шпинатом;Яблоко запеченное;Фрикассе из курицы с грибами и булгуром;Салат «Калифорния»;Грудка куриная фаршированная по-Итальянски,капуста по-мексикански
Среда БЖУ – 97,6/43,2/136,2;Каша Дружба;Творожник;Тефтели рыбные с цельнозерновыми макаронами;Винегрет с фасолью;Котлета куриная с брокколи, стручковая фасоль с овощами
Четверг БЖУ – 118,4/32,7/112,8;Брокколи в омлете;Блинчики с джемом;Солянка;"Цезарь" с курицей;Рулет куриный с грибами, салат "Витаминный"
Пятница БЖУ –113,9/43,9/96,2;Каша 7 злаков;Перекус в лаваше;Гречанники мясные с рисом;Салат «Оливье» с курицей;Котлета куриная на пару с тушеной капустой
Суббота БЖУ –113,9/43,9/96,2;Овсяноблин с курицей и сыром;Яблочно-ягодный маффин;Гречневые спагетти с рулетом из курицы;Салат «Свекла с фасолью»;Голубцы куриные
Воскресенье БЖУ – 93,2/49,1/118,7;Омлет по-гречески;Сырники с изюмом;Гуляш из индейки с гречкой;Салат «Нептун»;Грудка куриная в соусе терияки с овощами
Меню 1400 ккал неделя №3
День недели;Завтрак1;Завтрак2;Обед;Перекус;Ужин
Понедельник БЖУ –129,1/38,7/102,5;Каша 7 злаков;Злаковый батончик; Уха, Запеченные голени куриные;салат Белковый; Куриные медальоны с овощами
Вторник БЖУ –116/42,7/104,2;Фритатта;Запеканка творожная с ягодами;Плов из индейки с булгуром;Салат "Греческий";Куриное филе под ананасом, Салат свекла с черносливом
Среда БЖУ - 92,7/46,3/106,1;Каша геркулесовая;Морковный пирог с изюмом;Тефтели из индейки с макаронами из твердых сортов пшеницы;Салат "Мужской каприз";Куриная котлета с грибами и сыром, капуста тушеная
Четверг БЖУ –110,1/46,9/108,2;Омлет с цветной капустой;Банановые маффины;Люля-кебаб и гречка с овощами;Салат "Пражский";Фитнес грудка с апельсинами и овощи
Пятница БЖУ – 109/45,8/112;Каша рисовая с тыквой;Лимонник;Чахохбили из индейки с рисом;салат "Пятиминутка";Бифштекс куриный с тушеной капустой и фасолью
Суббота БЖУ - 103/49,3/118,1;Гренки с ветчиной и сыром;Штрудель;Горбуша на пару под сливочным соусом со шпинатом и перловкой;Салат "Леди";Пицца на основе из куриного фарша
Воскресенье БЖУ – 113/43,4/138,1;Овсяноблин по-мексикански;Протеиновые печенья;Индейка в кисло-сладком соусе с гречкой;Салат "Маэстро";Окорочок запеченный без кожи с тушеной капустой с грибами
