Меню на 1600 ккал

Просчитанное КБЖУ на 1600 ккал на 21 день

Меню 1600 ккал неделя №1

Понедельник БЖУ –127,6/51,3/104,2;Каша 4 злака,Омлет;Кефир;Суп чечевичный с индейкой, Гречанники;Салат с белой фасолью;Морской окунь со стручковой фасолью Вторник БЖУ –79,7/51,5/153,3;Омлет с ветчиной и сыром;Круассан из цельнозерновой муки;Индейка по-чешски с кускусом;Салат «Крабовый»;Котлета куриная "Нежная" с сыром и яйцом с тушеной капустой Среда БЖУ – 107,5/52,4/146,6;Злаковая каша, омлет;"Зебра" на цельнозерновой муке;Фрикадельки из индейки в сливочно- томатном соусе с гречкой;салат "Винегрет";Отбивная куриная с брокколи Четверг БЖУ –106,5/51,5/128,7;Блинчики с курицей из ц/з муки;Сырники с курагой;Тефтели из говядины с булгуром;салат "Шопский";Грудка куриная «капризе» с фасолью Пятница БЖУ –116,1/56,5/104,2;Курочка на гренке;Фрукт в ассортименте;Люля – кебаб из индейки с перловкой;Свекла по-Приморски;Рыба запеченная с овощами Суббота БЖУ – 92,1/45,8/139,3;Овсяноблин с ветчиной и сыром;Апельсиновый пирог;Борщ с говядиной, шницель куриный;Салат из кальмаров;Мясная ватрушка с грибами и сыром с ассорти из брокколи,цветной капусты и овощей Воскресенье БЖУ – 116,5/44,7/150;Омлет;Запеканка творожная;Гречка по-купечески с индейкой;Салат "Нежность";Шашлычки куриные,овощи

Меню 1600 ккал неделя №2

Понедельник БЖУ – 97,3/42,3/129;Каша овсяная;Печенье овсяное;Зраза мясная с яйцом и сыром с ризотто;Салат «Свежесть»;Ленивые голубцы из индейки в томатном соусе Вторник БЖУ – /106,5/53,8/123,7;Омлет со шпинатом;Яблоко запеченное;Фрикассе из курицы с грибами и булгуром;Салат «Калифорния»;Грудка куриная фаршированная по-Итальянски,капуста по-мексикански Среда БЖУ – 102,1/51,9/125,3;Каша "Дружба";Творожник;Тефтели рыбные с цельнозерновыми макаронами;Винегрет с фасолью;Котлета куриная с брокколи, стручковая фасоль с овощами Четверг БЖУ – 125,1/38,2/123,8;Брокколи в омлете;Блинчики с джемом;Солянка, бифштекс куриный;"Цезарь" с курицей;Рулет куриный с грибами, салат "Витаминный" Пятница БЖУ – 128,2/54,8/119;Каша 7 злаков;Перекус в лаваше;Гречанники мясные с рисом;Салат «Оливье» с курицей;Котлета куриная на пару с тушеной капустой Суббота БЖУ –124/52,6/124,2;Овсяноблин с курицей и сыром;Яблочно-ягодный маффин;Гречневые спагетти с рулетом из курицы;Салат «Свекла с фасолью»;Голубцы куриные, Салат «Овощной» Воскресенье БЖУ – 119,9/58/126,9;Омлет по-гречески;Сырники с изюмом;Гуляш из индейки с гречкой, суп монастырский;Салат «Нептун»; Грудка куриная в соусе терияки с овощами

Меню 1600 ккал неделя №3

Понедельник БЖУ –144,3/42,3/130,6;Каша 7 злаков,омлет;Злаковый батончик, печенье протеиновое; Уха,Голени запеченные куриные;салат Белковый; Куриные медальоны с овощами Вторник БЖУ –138,2/51/135,1;Фритатта,хлебцы с сыром;Запеканка творожная с ягодами;Плов из индейки с булгуром;Салат "Греческий";Куриное филе под ананасом, Салат свекла с черносливом Среда БЖУ - 118,8/52,3/134,2;Каша геркулесовая, горячий бутерброд на злаковом хлебе;Морковный пирог с изюмом;Тефтели из индейки с макаронами из твердых сортов пшеницы;Салат "Мужской каприз";Куриная котлета с грибами и сыром, капуста тушеная Четверг БЖУ –135,1/56/138;Омлет с цветной капустой;Банановые маффины;Люля-кебаб и гречка с овощами;Салат "Пражский";Фитнес грудка с апельсинами и овощи Пятница БЖУ – 136/56,2/139,8;Каша рисовая с тыквой, яичница с овощами;Лимонник;Чахохбили из индейки с рисом;салат "Пятиминутка";Бифштекс куриный с тушеной капустой и фасолью Суббота БЖУ - 135/57,3/141;Гренки с ветчиной и сыром;Штрудель;Горбуша на пару под сливочным соусом со шпинатом и перловкой;Салат "Леди";Пицца на основе из куриного фарша, салат "Рябушка" Воскресенье БЖУ – 134/53,3/148,7;Овсяноблин по-мексикански;Протеиновые печенья;Индейка в кисло-сладком соусе с гречкой;Салат "Маэстро";Окорочок запеченный без кожи с тушеной капустой и грибами